nasi separuh @ hanya satu senduk

ayuh kita menjaga kesihatan plak.. bagi siap2 yg baru nak mengamalkan diet.. bolehla memulakan dengan tindakan pertama yg paling mudah... amalkan nasi hanya separuh atau hanya saatu senduk...

sapa kata sikit.. bnyak tau.. cuba ratakan betul2.. kan dah bnyak tu..

bila tambah dengan lauk dan sayur.. ha lagilah bertambah bnyak..

mula2 kurangkan nasi ke separuh.. lama2 bila perut dah boleh menerima.. kurangkan pula ke nasi suku sahaja @ hanya separuh senduk..

slamat mencuba..